原标题：无论在哪里工作，请戒掉你的“弱者气息”

　　英国伦敦大学学院曾主持过一项研究，他们对1970年出生的1.7万新生儿，进行了几十年的追踪调查。

　　过程中他们发现，职业失败的人，往往都具有一些共性：

　　比如精力差、不爱学习、恐惧责任、心理脆弱等等。

　　这些人身上都散发着一种令人沮丧的“弱者气息”，不必外人干涉，就会让自己陷入泥沼。

　　作家水木然也曾指出，职场中，最要不得的就是弱者气息。

　　戒掉以下几种坏毛病，无论在哪儿上班，你都能如鱼得水。

　　1

　　行动懒，能摸鱼就绝不干活儿

　　网上曾流传过一套《上班摸鱼手册》，教人每天怎么在公司混满八小时：

　　比如开会时精神溜号，把闲聊伪装成工作，偷用上班时间打游戏等等。

　　很多人把这套法则奉为“职场圣经”，殊不知已经掉进了最危险的陷阱。

　　最终，他们不仅占不到老板任何的便宜，还白白浪费了自己的人生。

　　杨天真初入职场时候，做过一份工资只有2500的工作。

　　按照常人的逻辑，她本该提早下班。但她却觉得，工资已经这么低了，一定要在其他方面有所成长。

　　于是，她开始认真对待自己接手的每一个小任务：

　　打印文件时，她研究明星签约条款；

　　整理档案时，她拆解危机公关案例；

　　甚至自己的活儿干完之后，她还会去了解同事们的工作内容，并帮他们想出更高效的工作方法。

　　就这样一份普通的杂活儿，硬生生被她干成了经纪人特训营。

　　仅仅三年后，她就成为行业的金牌推手。

　　而那些浑水摸鱼的同事，仍旧在抱怨职场无情，晋升无望。

　　泰戈尔说过：“懒惰等于将一个人活埋。”

　　如果你总是得过且过，只能被锁死在职场的底层。

　　从今天开始，别再敷衍自己。

　　遵循这几种办法，行动起来，踏实干好手头的工作，能让你少走很多弯路。

　　1. 形成“有所得”思维，干一项任务总结一项诀窍。

　　从每一个细琐的任务中，提炼出底层逻辑，为日后的工作节省精力。

　　2. 建立“暗努力”清单，为自己练就真底牌。

　　每天用三十分钟学习一个行业需要的进阶技能，比如销售可以学习沟通技巧，设计师可以分析爆款规律。日积月累，提升自己未来的竞争力。

　　3. 永远比任务多走一步，真正的高手都擅长提前布局。

　　比如，提出方案时永远准备PlanB，时刻多想一步；做完一个项目后复盘不足，规避重复出现的问题。

　　2

　　心态差，压力一大就崩盘

　　生活中你有没有见过这样的人？

　　动不动就喜欢说“烦死了”“累死了”，扛不住一点事儿；

　　又或者是像祥林嫂一样，遇到点小问题，就到处跟人诉苦、抱怨。

　　结果谁都不待见他，公司裁员也第一个轮到他。

　　要知道，职场不相信眼泪，谁先崩溃谁就输了。

　　懂事的人，都会收起自己的脆弱。

　　在前阵子的热播剧《蛮好的人生》里，胡曼黎给我们上了一课。

　　保险业务员，本就是一个难做的职业。

　　要遭到无数人的冷眼拒绝，还要应对同事的恶意排挤、领导的打压。

　　多少人因为受不了屈辱，都离开了岗位。

　　胡曼黎却一直坚守着，以“四两拨千斤”的力道化解了这些麻烦。

　　后来哪怕丈夫出轨，事业归零，她也没有自暴自弃。

　　只是在深夜痛哭了一场，第二天一早，她就又涂上了最亮眼的口红，重新杀回了战场。

　　胡曼黎的魅力就在于，她永远不会被打倒。

　　无论遭遇什么样的打击，她扬扬脸上的泪，就继续前进了。

　　如此强大心态，才让她最后成为行业的顶级销售。

　　正如演员孙俪本人在采访中说，每个人都应该有这样的态度：

　　“生活给我带来麻烦，没关系，我一个个去解决它。”

　　职场残酷，别轻易让自己下桌。

　　从今天起，把“我不行”改成“我试试”，把“累死了”改成“我真厉害。”

　　一边给自己打气，一边去攻克难题。

　　那些你以为跨不过去的坎，回头看，不过是一个个不起眼的小丘。

　　以下几条建议，助你练就一颗“强心脏”，从容应对生活风雨。

　　1. 学会情绪暂停。

　　感觉要崩溃时，立刻打断自己，可以去接杯水，或者心中默念三遍我“情绪稳定，我能搞定”。

　　2. 建立“能量补给站”。

　　多渠道缓解压力，恢复能量。可以阅读、运动、听音乐等等。

　　3. 向外寻求支持。

　　比如参加社交活动，转移注意力；或者与值得信赖的朋友、长辈交流，获得归属感和支持。

　　3

　　情绪乱，经常性陷入内耗

　　日本知名心理咨询师大岛信赖，曾在书中讲过自己年轻时的一段经历：

　　他那时候初入职场，对一切都小心翼翼。

　　看到同事被上司责备，自己也跟着胆战心惊。

　　忽然有一天，上司在开会时冲着他大吼：

　　“你以为你是谁啊，还是个新人，就想把这个项目功劳全占了？”

　　大岛信赖一时间无地自容，恨不得马上消失。

　　接下来的几天里，他开始回想从前犯过的种种过错，觉得自己简直一无是处，甚至产生了离职的想法。

　　一个偶然机会他才知道，原来那天早上，上司和太太大吵一架。

　　上司发火，不过是把自己当成了出气筒。

　　打那时起，大岛信赖便渐渐意识到，工作中的很多内耗，完全是自己想多了。

　　所以别人随口而出的一句话，就能让他失魂落魄好几天。

　　古罗马哲学家塞内卡说过：“折磨我们的往往是想象，而不是事实。”

　　只要你够敏感，微不足道的东西都能伤害到你。

　　人在单位，赚钱是第一位的。

　　那些嘈杂的声音，毫无用处的小情绪，就让它随风去吧。

　　不在意、不焦虑、不纠缠。

　　屏蔽掉外界声音，专注于本职工作，就没什么能够打倒你。

　　戒掉内耗，从以下几点开始。

　　1. 修炼“防弹衣心态”。

　　遭遇恶评时，想象自己穿着坚固的防弹衣，一切攻击都会被阻挡在外。

　　2. 把忧虑书面化。

　　陷入焦虑的时候，把思绪整理在纸上，一栏是“事实和证据”，一栏是“我的想象”，写下来就会发现，很多恐惧并不存在。

　　3. 培养“主体思维”。

　　把自己的感受放在首位，改变思维习惯。把“他人会怎么想，怎么看”改成“我想要……我感到……”，从根本上斩断胡思乱想。

　　4

　　性格软，活成了职场软柿子

　　《让自己快乐》一书中，提到过一个故事：

　　罗莎个性善良、脾气温和，在一所小学里担任会计。

　　为了和所有人搞好关系，她总是不遗余力地帮助别人。

　　有人请她帮忙跑腿、捎东西、搬重物，她二话没说就答应了。

　　没人愿意打扫办公室，她就主动包揽了所有脏活。

　　同事们一起出去聚餐，也是她留下来值班。

　　时间久了，罗莎越来越累，工作上也开始频频出错。

　　直到有一次，图书管理员甚至以自己没空为由，让她一个人整理所有图书。

　　当她尝试婉拒的时候，竟然被贴上了“难相处”的标签。

　　罗莎怎么也想不明白，自己的善意，最后竟然换来了如此回报。

　　心理学上，有一个著名的公式，叫“100-1=0”。

　　意思是，当你为别人做了一百件事情，只要有一件不合意，他就会抹杀掉你全部的付出。

　　性格太软的人，都在变相地自我霸凌。

　　因为你把自己放得太低，别人也不会把你放在眼里。

　　人在职场，对自己好一点。

　　该硬气的时候硬气，该拒绝的时候拒绝。

　　把自己的感受放在第一位，你才能守好能量，干好本职，创造属于个人的成绩。

　　以下3个小技巧，助你修炼出强悍的自己。

　　1. 置顶个人任务。

　　每天到岗优先处理自己的核心任务，如有余力再考虑别人的请求，不逞能，不勉强。

　　2. 学会课题分离。

　　不替他人决策，不被道德绑架，把别人的工作还给他自己。

　　3. 允许自己麻烦别人。

　　既不过度索取，也不过分独立。有来有往，互相麻烦，保持同事情谊。

　　5

　　认知浅，知识技能从不更新

　　近两年来，我们实实在在地感受到了新技术的冲击：

　　Chatgpt爆火、DeepSeek横空出世、无人驾驶出租车上路，一波又一波裁员潮袭来……

　　所有这一切都在警示我们，提升自己刻不容缓。

　　但总有这么一些人，还顽固地活在过去，一提到新事物就有抵触情绪，他们不追求进步，也不想改变。

　　最终的结局，只能是被拍死在时代的沙滩上。

　　社会学上有个概念，叫“知识半衰期”。

　　意思是，知识就像牛奶一样，也是有保质期的，一旦到达这个期限，你所学专业的一半知识就没用了。

　　1950年以前，知识的半衰期是50年。

　　但21世纪，知识的半衰期平均为3.2年，其中互联网、人工智能等行业甚至降低为1——2年。

　　这数据看似骇人，但却是不争的事实。

　　如果你甘愿停滞在今天，要不了多久，你就会举步维艰。

　　巴菲特说：“人生就是找到一片湿雪和足够长的坡道。”

　　现如今，已经没有一劳永逸的湿雪地。

　　但总有人能通过终身学习，建立自己的长坡道。

　　从今以后，抛弃躺平幻想。

　　从以下几个方面，主动更新知识，不断精进技能，你也能突破自己的天花板，获得意料之外的成绩。

　　1. 为自己的技能“打补丁”。

　　总结自己工作中有哪些短板，容易出现哪些漏洞，思考如何补齐，把计划分摊到日常。像机器一样，实现动态迭代。

　　2. 培养自己的“AI协作力”。

　　深刻理解工作内容，把创意的部分留给自己，把重复、繁重、没有技术含量的工作交给AI，减轻负担，提高效率。

　　3. 进行升维训练。

　　真正的认知跃升，发生在舒适区之外。你可以选择一个感兴趣的陌生领域，通过读书、看纪录片、听播客、听讲座等多种渠道增进了解，拓宽自己的认知边界。

　　▽

　　稻盛和夫曾说过：

　　“极度认真地工作，能扭转人生。”

　　没有谁能随随便便成功，只是在相同的困境面前，有人自暴自弃，而有人选择了正视困难，勇往直前。

　　强者和弱者的根本区别，就在于此。

　　如果你也对目前的工作不满，请停止抱怨。

　　把精力往回收，把计划转变成行动。

　　一日复一日地深耕专业，精进技能，你也能破局重生，在事业上闯出一片天地。