回归校园要注重心理调整

　　随着中小学生陆续返校复课，孩子们重回紧张忙碌的校园节奏。可由于“疫情”这个超长假期，打破了原有的生活规律，对电子产品和网络游戏越来越上瘾，网课学习也可谓是花样百出。而如今开学，不少学生出现抵触情绪，有的学生竟忘了自己的教室和宿舍，往日安静有序的学习状态难以适应，所以学生回归校园必须要注重心理状态的调整。

　　对于学生来说，自我心理调整要注重循序渐进。一要调整生活作息。生活作息和行为习惯的调整不可能一步到位，只能逐步过渡。在开学两周之内，学生要尽量坚持，克服痛苦，在新规律建立之后，人体生物钟就会逐步适应新的节奏。二要调整学习习惯。学生要从网课学习中尽快切换出来，集中注意力进行课堂学习，做好课前准备、课上笔记、课后作业，努力回复学习状态。三要注重与老师、同学间的沟通。由于疫情期间在家封闭时间较久，可能很少跟别人联系。有些学生有社交压力，害怕重新和同学相处。开会后，学生要主动与老师同学们交流，重新回到同学中间。四要学习疫情防控的科学知识。开学后，要知道如何才能保护自己，将担忧和害怕的情绪转化为现实中具有可操作性的具体事项。

　　对于家长来说，心理调整要与孩子齐头并进。首先，家长要先放下负面情绪。很多家长在疫情早期面对孩子无所事事的状态，还能保持一颗包容和接纳的心。随着开学临近，家长们的焦虑、担心和不安的情绪与日俱增。有些家长因为孩子贪玩不写作业感到愤怒，甚至责骂孩子。面对开学后的各种不确定性，家长首先要体察自己的情绪，搞清楚自己担心的到底是什么。要与孩子一起理清问题，和孩子促膝而坐，听一听孩子的想法，再把自己的担心和孩子分享，共同商定解决方案。其次，帮孩子戒掉游戏瘾。疫情期间，有的孩子沉迷于电子产品，尤其是游戏，好像现实生活中的事情和他无关。在现实世界与虚拟世界的对决中，孩子常常选择后者。这让家长万分无奈，甚至绝望、愤怒。其实，电子游戏中包含着鼓励、奖赏、即刻满足和同伴支持等，越是在现实层面缺少这些东西的孩子越会痴迷于电子游戏，在游戏里有他们期待得到的东西。家长们可以尝试“陪打游戏”等积极做法，从现实生活中增加一些积极的反馈或者去虚拟世界和孩子互动给予支持，这往往会取得意想不到的效果。（衡燕泥）