原标题：孩子开学前焦虑？不妨试试这些“小妙招”

　　暑假末尾，孩子们常显露出疲惫与懒散，这成了不少家长开学前的共同烦恼。

　　闺蜜就常抱怨，小宇的作业堆积成山，夜晚熬夜、清晨难起，一副精打采的模样，似乎暑假并未带来放松，反添了几分消沉。

　　实际上，这种“暑假综合症”在不少孩子身上频现，根源在于长时间松懈后，能量耗尽，对新学期的期待也随之消散。

　　回想儿时，暑假的悠闲与开学前的焦虑形成鲜明对比。

　　那时的暑假如同无尽的乐园，但临近开学，内心的焦灼却逐渐升温。

　　成年人或许已忘却这种转变的煎熬，但对孩子而言，每到这个节点，抵触、逃避和疲惫感几乎是本能反应。

　　如何帮他们重新充电，恢复活力，成了家长在暑假尾声的紧迫任务。

　　暑假综合症，实质上是孩子能量和精神状态的双重消耗。

　　作息紊乱导致的精神疲惫尤为明显，长期的晚睡晚起打乱了生物钟，也滋生了生理惰性。研究显示，早晨是人精力最充沛的时段，而熬夜和晚起正是对这段黄金时间的直接剥夺。

　　因此，调整作息，恢复早睡早起，是找回精神状态的第一步。

　　正如《教育的常识》所言，规律作息是保持精神状态和学习效率的关键。

　　社交能量的缺乏，也是开学焦虑的重要原因。

　　《教养在生活的细节里》提到，与同龄人的交往是孩子获取积极能量的重要方式。通过社交，孩子在放松中获得心理满足，并在集体活动中找到认同感和动力。

　　因此，开学前的最后几天，鼓励孩子与朋友多见面，进行轻松聚会，无论是看电影、逛街还是去游乐场，这种同频互动，能迅速提升他们的精神状态，为新学期积蓄正能量。

　　运动，对孩子的身心状态也有显著影响。

　　吴军在《卓越》中多次强调，运动不仅提升身体素质，更能激发大脑活力和创造力。每天坚持半小时户外运动，哪怕只是简单的跑步或散步，都能通过多巴胺的分泌改善孩子情绪状态，增强专注力和学习动力。

　　孩子在运动中体验到身体的活力，也会在不经意间找回对生活的积极态度。

　　除了“有用”的调节手段，适度的“无用”时间也不可忽视。

　　白岩松在《谁说未来不可见》中提到，孩子在成长中需要一些无目的、无功利的时间，这些看似“浪费”的时刻，恰恰是心灵补给的源泉。允许他们在暑假末期养几条小鱼，阅读闲书，甚至沉浸在一场毫无意义的游戏中。

　　这些放松的时刻，让孩子在无压力状态下释放情绪，重新整理内心世界。

　　家庭也是充电的重要站点。

　　《你的亲子关系价值千万》指出，家庭环境直接影响着孩子的心理能量。全家一起出游，无论是简单的郊游还是短途旅行，这些充满欢笑和温情的时光，会在无形中填满孩子的心灵，使他们感受到家庭的支持和关爱。

　　当孩子的内心被温暖和爱包围时，他们自然会变得更加自信和乐观，进而更有力量去迎接新学期的挑战。

　　开学前夕，为孩子准备一份“开学大礼包”也是不错的选择。

　　这个礼包不仅是物质上的支持，更是精神上的鼓励。新书包、喜欢的书籍，或盼望已久的小礼物，这些充满期待的小物件，能让孩子对开学充满憧憬和向往。

　　正如《陪孩子终身成长》提到的，孩子在成长中需要仪式感，这些小小的期待会让他们更好地适应新的开始。

　　然而，这一切的背后，最重要的依旧是父母的引领和陪伴。

　　《自律的孩子有大格局》中，清清育儿互助组强调，父母是孩子最重要的榜样，只有当父母以身作则，保持积极乐观的生活态度，孩子才会自然而然地模仿和吸收这些正向能量。

　　无论是作息调整，还是运动与社交的平衡，家长的参与和引导都不可或缺。

　　综上所述，当孩子在开学前逐渐恢复状态，找回活力，他们在新学期中的表现也会更加自信和从容。

　　父母需要做的，不仅是督促和责备，而是通过各种温暖的方式为孩子充电。