原标题：开学倒计时ing 需摆脱“暑期综合征” 

　　暑假已接近尾声，如何帮助学生们从悠闲的“暑假模式”转换到“开学模式”呢？本市家庭教育指导师陈玥给家长们支招，帮助孩子高效利用假期剩余时间，摆脱“暑期综合征”。

　　适当调整作息

　　假期已接近尾声，家长要帮孩子“收收心”了。在放假初期，不少家长和孩子都商量着制定了一份暑期计划，计划完成得怎么样？家长们可以帮助孩子一起分析分析，根据孩子前期表现适当地对假期计划进行一些调整，让孩子更高效地度过暑假剩余时间。例如，对于要做多长时间的作业、可以玩多长时间、看多长时间电视等进行规定，根据开学后的作息进行相应调整。

　　检查作业进度

　　家长可以定时跟进孩子的暑假作业进展，了解孩子暑期作业的完成情况，但要注意不要每天盯着孩子写作业，尤其当发现作业完成质量不高、进度落后时，切莫责怪孩子。其实，在这种焦虑的氛围中，孩子很难产生学习兴趣。尤其是暑假快结束了，孩子正处于学习倦怠期，这时候家长的频繁说教孩子是很难听进去的。如果还是完不成学习计划，可以适当减少娱乐时间，让孩子为自己的拖拉行为“买单”。

　　新学期开学后，学生们都会面对新课程，家长可以适当给孩子做一些预习性的计划，让孩子开学后能很快适应学习节奏。

　　运动取代娱乐

　　从暑假开始到现在，孩子做过哪些家务？参与过哪些运动？去哪里旅游，都有哪些收获？有没有做到自己的事情自己做？剩下的暑假时间，家长要让孩子对暑期生活进行总结，一起回忆暑期各种有意思的经历，讲出来并用笔记录下来。

　　开学前，要购置工具书、教辅资料和学习用品等必要的学习用具，建议家长让孩子根据自己新学期的课程，列出开学用品清单，根据清单自己采购，既动脑又动手，做好开学前的各项准备。

　　家长要注意减少孩子的娱乐时间，尤其是使用电子产品的时间，用做手工、益智游戏来替代，帮助孩子静下心来，让大脑转动起来，集中注意力。家长还需逐步适量带孩子进行户外运动，以免开学后突然增加的体育活动让孩子感觉不适应。