原标题：陪伴青春期孩子，清醒看孩子贪玩和分心，才能有助于提升内驱力

　　高质量陪伴青春期孩子，重在父母情绪稳定，心态平和，宠辱不惊。

　　知易行难。道理都容易，但践行是真的很难。

　　尤其是面对孩子贪玩而不学习，或者学习时拖拖拉拉，打鱼晒网时，火气就不打一处来，焦虑也会悄然而至。

　　我对孩子也是这样，平时都能情绪稳定，就是不能看到孩子娱乐超过5小时，忍无可忍：

　　都玩5小时了，哪怕去学30分钟也行呀。

　　可是当看到孩子一点都没有开始学习的意思，甚至还计划玩个几小时，瞬间不淡定了。

　　会催促，会忍不住说教，也会忍不住指责。

　　理智告诉我，多说无益，可是焦虑状态下，不说是憋不住的。

　　最后的结果，往往是说了不听，我很生气，提高了声音吵，孩子也跟我怼起来，表示：

　　在学校那么辛苦，回家就是玩的！

　　越听越生气，越气越失控。于是情绪就上来了，一顿输出之后，又暗自后悔：

　　一个没忍住，又捅了马蜂窝了。得，这几个小时别指望孩子有学习的可能性了！

　　事后次次都告诉自己：

　　忍住想催的心，管住自己想干预的手，后退一步，自己该干嘛干嘛，寻点开心和有意思的事，不跟孩子较真。

　　可是每次事到临头，还是没忍住一顿发火。

　　虽然发完后，半个小时以内就跟孩子和解了，但发火是真不起一点作用，还挫败了孩子的自信。

　　为此，我觉察了自己为什么每一次看到孩子超过5小时不学习，就会生气呢：

　　每次似乎我都卡在孩子玩5小时还不学习，火气根本没法控制？

　　是不是因为每次我总是硬刚孩子，吵他才会单曲循环下去？

　　是不是我的底线范围就是5小时娱乐的标准？

　　是不是我的底线与孩子对自我要求的底线不一致？

　　是什么让孩子玩起来就忘了要学习的心？

　　另外就是我每次发脾气的时间节点都在：

　　月考、期中、期末考试前的几天；

　　孩子刚有大幅进步的阶段；

　　孩子退步特别明显的阶段；

　　节假日的第二天或第三天。

　　几乎次次都因为孩子的贪玩和刚投入学习又磨蹭，我都会或多或少发点火，提高声音，严厉斥责。

　　不过每次冲突后的教训都是：

　　没有一点用，孩子不仅没有因为我的批评而投入学习，反而玩得更久。

　　即便把孩子吵得嗷嗷叫，可是孩子还是我行我素，反倒是把我气得要死。

　　给自己转念练习，自我安慰：

　　孩子贪玩再正常不过，只能提醒，听不听只能随孩子；

　　放下助孩情结，尊重孩子选择与命运；

　　分神很正常，不会有太大负影响，反倒是唠叨和吵起来，对孩子的负影响更大了；

　　分心是孩子的本能，不是缺点，最多是中性能力。

　　这么劝自己的时候，焦虑就减轻一些，用自己所学的心理学知识来疗愈自己：

　　人不能跟自己的本能对着干，意志力也不能忤逆大脑的运行规律。

　　当孩子贪玩和分心时，家长越是提醒不要分心，不要贪玩，不要这样摆烂，孩子就会越来越摆烂。

　　根本原因是，父母对孩子的各种抱怨，提醒以及大声的吵，让孩子的注意力都集中在情绪对抗上了，反而学习的兴趣与能动性减弱了。

　　孩子在玩的时候，大脑会分泌多巴胺，这会让他们快乐和沉溺。

　　《思考快与慢》中提到，大脑有两个系统，一个是自动化，不耗费脑力，一个需要耗费脑力，要有意识控制。

　　娱乐和分心就是自动化模式，而有意识专注学习，则是耗费脑力的模式。

　　理性看待孩子的分心和贪玩，就没那么生气和不可容忍了。

　　毕竟分心和贪玩这件事，对于青春期孩子来说是很难自制的，家长也要理解孩子贪玩和分心背后的动机与真相。

　　这时就不容易气到爆炸，不过度难为“大脑”，自控力与自驱力更容易回归，提升学习的意愿度。