原标题：中考焦虑，家长如何成为孩子的“定海神针”？

　　随着中考日益临近，紧张的氛围如同一张无形的大网，悄然笼罩着每一个备考的孩子及其家庭。不少孩子和家长在这场备考战役中，渐渐露出疲态，陷入了焦虑。今天，让我们来听听初三学生小妍（化名）妈妈的烦恼。

　　小妍一直以来成绩优异，但最近却频繁失眠，白天精神涣散，记忆力减退，学习效率暴跌。一次模拟考失利后，她变得敏感脆弱，情绪波动剧烈。这让我们心急如焚，想帮孩子又无从下手。

　　孩子渴望通过中考证明自己，却因过度焦虑迷失方向，急需家长理解与支持；而家长同样陷入“既忧成绩又忧健康”的双重焦虑，是这样吗？

　　是呀，小妍渴望考入理想的高中，对中考寄予了很高的期望。这种强烈的期望在转化为学习动力的同时，也成为焦虑的导火索。我们平日里对她学习成绩很重视，她也害怕辜负我们的期望，进一步加剧了她的焦虑情绪。

　　究其根源，中考作为人生首次重大转折点，未来不确定性易引发深层焦虑；学校高强度复习与激烈竞争加剧心理负荷；家长对考试结果的过度关注，更成为压垮孩子的“最后一根稻草”。

　　那么，我们现在该如何帮助孩子，成为孩子的心理支柱？

　　对此，茉莉姐姐建议可以这样做：

　　1、营造轻松家庭氛围。减少家中对中考的过度讨论，避免传递焦虑情绪。不妨通过家庭观影、饭后散步等轻松活动，为孩子创造宽松的心理空间。

　　2、给予倾听与陪伴。当孩子倾诉焦虑时，停下手中事务，用专注的眼神、耐心的倾听和温暖的回应，让孩子感受到“被看见”“被支持”。

　　3、制定科学作息计划。合理规划作息，保证充足睡眠，并鼓励孩子利用课间进行跳绳、慢跑等运动，缓解身心压力。

　　4、及时给予正向反馈。关注孩子的点滴进步，哪怕是作业书写更工整这类小事，也要及时肯定，让鼓励成为孩子对抗焦虑、增强自信的动力。

　　中考不仅是知识的较量，更是心理的博弈。当家长以理解、陪伴与科学引导成为孩子的“定海神针”，孩子们便能卸下焦虑包袱，以更从容的姿态奔赴考场。